Rumaster_rhfcyfzhtrf
Главная / Беременность / Как справиться с усталостью во время беременности
Основные причины воспалительных заб...
 
Исследования показывают, что основными факторами возникновения воспалительных заболеваний кишечника являются:...
Основные признаки острой узловой эр...
 
Узловая эритема начинает проявляться в виде общего недомогания, разбитого состояния, интоксикации (боль в суставах ...
Разрыв отношений. Первые сигналы
 
Неожиданный разрыв отношений, без веской на то причины – не приятный опыт. ...
Популярное
Читайте так же:
 

Беременность

Как справиться с усталостью во время беременности

Как избавиться от усталости во время беременности

Здоровый и достаточный сон крайне важен женщинам во время беременности. Старайтесь ложиться пораньше и спать не менее девяти часов. Короткие регулярные передышки необходимы организму также и днем: всего 10 минут короткого сна помогут восстановить утраченную энергию.

Здоровое питание.

Правильно подобранный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов и молочных продуктов восполняет в женском организме недостаток калорий и помогает справиться с утомленностью.

Категорически запрещается бороться с ощущением усталости кофеиносодержащими напитками и слишком жирной пищей – они лишь прибавят ощущение вялости. Необходимо пить достаточное количество жидкости, чтобы восполнять потери влаги в организме, а три основных приема пищи лучше разделить на несколько легких блюд в течении дня – чтобы восполнить потраченную энергию. 

Физическая нагрузка.

Справиться с чувством усталости, улучшить циркуляцию крови и обмен веществ, помогут самые простые физические упражнения – такие, как гимнастика или плавание. 

Практически для каждой женщины беременность связана с определенным дискомфортом, однако решаются эти проблемы довольно легко. Хороший отдых, здоровый сон, сбалансированное питание и физические нагрузки позволят женщине подготовить организм к родам.