Rumaster_rhfcyfzhtrf
Главная / Диета / Диета для кормящей матери
Как начать жизнь с чистого листа?
 
Выражение “новая жизнь” настолько индивидуальное и размытое, что мы фактически не задумываемся, что же оно означает...
Поздний токсикоз у беременных
 
Гестоз (поздний токсикоз) развивается только во время беременности при нахождении плодного яйца в матке. ...
Снижение сексуального желания в пер...
 
Часто в период беременности женщины обеспокоены снижением сексуального желания, либо, наоборот его чрезмерной повыш...
Популярное
Читайте так же:
 

Диета

Диета для кормящей матери

Как должна питаться кормящая мать

Кормящей матери следует придерживаться тех норм рационального питания, как до и во время беременности, но с большим содержанием белков, поскольку именно белки она теряет вместе с грудным молоком. 

В чем же состоят нормы рационального питания?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) представляет нормы рационального питания в виде светофора: 

  • зеленый свет – продукты, без ограничений на употребление: фрукты, овощи, зелень, каши, хлеб грубого помола;
  • желтый свет – продукты, прием которых следует ограничить: мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты в небольших количествах;
  • красный свет – продукты, которые следует употреблять крайне редко или вообще не употреблять: сладости, кондитерские изделия, жиры животного происхождения.

Рацион кормящей матери должен быть разнообразным, но без вредных “красных” продуктов. Количество “желтых” продуктов может быть увеличено: молоко, кисломолочных продуктов, творога, обезжиренного мяса и рыбы. В первый месяц кормления грудью овощи следует употреблять желательно отварные или приготовленные на пару. На первом месяце все блюда лучше готовить способом их варки, но позже можно позволить себе и жареное.

Если новорожденный сосет грудь хорошо, без каких либо проблем, то рацион можно расширить.